産後ダイエット、私の場合

子育て中のお母さんが

産後ダイエットに取り組むことは

本当に大変なことだと思います。

食事のコントロールもしたいけど

お子さんが一緒だと

食べ残しを余計に食べなくちゃいけないこともあるだろうし

座ってゆっくり噛み締めながら優雅に食事する暇なんてないだろうし

子供の好きな単品メニューに偏るでしょう。

トレーニングをするため

特別に時間を割くことも難しいと思います。

私が３人の子育て、ワンオペ育児になることも多々ある中

食事と運動を気をつけていること。

例えば

食事は野菜を中心にカサ増しすること。

ワンプレートで盛り付けをして食べすぎ、食べなさすぎを防ぐこと。

歯磨き、洗い物の時はお腹とお尻に力を入れて立つ。

などでしょうか。

もし自分の時間が取れるなら

10分でいいからストレッチしたり、走ったりすると

気持ちがいいです。

あとはお風呂に入る時、体と姿勢をチェックする。

がっかりすることもありますが、現実を受け入れて頑張る・・・

なるべくストレスにならないように

日常生活に「自分を把握すること」を取り入れるようにしています。

娘が

いい感じの重さになってきました。