マタニティエクササイズ

 妊婦のためお腹もそろそろ大きくなり

いつも通りに動けなくなっているのがもどかしいです。

休み続けていても体が鈍るし

(そんな時間がありませんが)、

無理して動きすぎても疲れます。

自分にとってちょうどいい状態を

なるべく維持できるように

体の軸となる筋肉は

できる限りお休みさせないように

気をつけています。

 骨盤を安定させるインナーマッスルトレーニング

 股関節の柔軟性維持

骨盤底筋トレーニング 

 脚力維持

 ストレッチ

簡単なことしかできませんが

無理せずできる範囲で。

適度な運動

寝ること

食べること

リラックス

疲労回復に必要なことは

いつでも変わりませんね。