飲みニュケーション

 新年度が目前で、宴の機会も増える季節です。

ダイエット中でも、

行かなくてはならないシチュエーションもたくさんあると思います。

飲み会に向けて、朝、お昼ご飯を減らしたりしていませんか？

夜いつもより特別な食事する日もきちんと朝昼ごはんは食べましょう。

朝昼にしっかりと食事を取らないと

１日のエネルギーが足りなくなってしまいます。

ぼーっとしたり、疲れてしまったり。

また体は筋肉を壊してエネルギーを作り出してしまう可能性もあるので注意が必要です。

夜のドカ食いにもつながります。

逆に間食をいつもよりとってしまうのは（しかも即エネルギーに変換できる甘いものになりがち）避けたいものです。

コントロールするなら前日か翌日以降に。

間食を控え、バランスのとれた三食を摂ります。

 私は前の職場やめて

仕事のあとの飲み会がへりました。

それはそれでさみしい、、

大切ですよね、仲間とのコミュニケーション。