骨盤矯正トレーニング

 骨盤矯正はご自身でできますよ。

一般的に言われている骨盤の歪みとは

骨盤に付いている筋肉の不均衡からくる

体のねじれのことだと思います。

骨自体の歪みを矯正することではないと。

(専門家の間では骨盤に対して歪みというワードはあまり耳にしません)

トレーニングボールを使って

筋肉をバランスよく使うエクササイズを

ご紹介します。

ボールに腰を乗せ

腹筋を使って腰が反らないように

キープする(30秒〜1分間程度)

慣れてきたら手が床から離す。

 ピタッと止まれるようになったら

足を下ろしたり

股関節を開いたりしてみます。

もちろんゆらゆらしたり

肩に力が入りすぎないように注意

お腹の力をキープし続けましょう。

60%程度の力を一定期間キープする練習です。

姿勢を保つには持久力が必要です。

1日5分

特別なことなしのお腹引き締めトレーニング。