ご自宅トレーニング用の動画です。Anchorでのトレーニングを是非ご自宅でも行なってみてください。
スクワット１０回
プッシュアップ（腕立て）１０回
腹筋１０回
週に２回を目標に頑張りましょう！
スクワット２０回
プッシュアップ（腕立て）２０回
腹筋１０回を２種目
週に２回を目標に頑張りましょう！
１セット目
スクワット２０回、プッシュアップ（腕立て）２０回、腹筋１０回
２セット目
スクワット１０回、プッシュアップ１０回、腹筋１０回
週に２回を目標に頑張りましょう！
１セット目
スクワット２０回、腕立て２０回、腹筋１０回
２セット目
スクワット２０回、腕立て１０回、腹筋（脇腹）左右各１０回
週に２回を目標に頑張りましょう！
１セット目
スクワット２０回、腕立て２０回、腹筋１０回
２セット目
スクワット２０回、腕立て１０回、腹筋（脇腹）左右各１０回
マウンテンクライム３０秒
週に２回を目標に頑張りましょう！
腕立て１０回
スクワット１０回
美脚・美尻を目指す方やお尻から大腿外側を引き締めたい方におすすめです。
腰痛にお悩みの方へおすすめです。※動かして腰が痛い場合は控えましょう。スタッフにご相談ください。
お腹を集中的に鍛えたい方、姿勢改善が目的の方へおすすめです。
お腹を集中的に鍛えたい方、姿勢改善が目的の方へおすすめです。